إن كثرة اتباع الرجيم تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن
وكثرة تناول الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن تؤدي كثير من المشاكل الصحية والأمراض
فمثلاً الزنيكال : هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للأستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي والعياذ بالله إلى سرطان المعدة والاسهال الدائم .
الحبوب الصينية لزيادة الوزن:احذرو منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها
شاي رويال يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة ،، ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه..
وكذلك هناك ما يعرف برجيم فصائل الدم: ليس له أي أساس من الصحة ، ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك
ما الحل إذاً لصحة أفضل ووزن مثالي دون أعراض ومشاكل جانبية ؟؟؟
إن الحل ببساطة يتمثل في ما يلي :
1- الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيقاً لحديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقوم من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة ...
2- الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر ،، اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات ولي سبعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >>
كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه
3- شرب الماء
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر، وهناك اشاعه تقول أن شرب الماء بكثره يزيد الوزن ، لكن الصحيح انه اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل وينصح بأن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .
4- لا تقطع وجبة العشاااااااااااء
فقط يجب أن نخفف فيها وذلك بالا يكون فيها نشويات ونكتفي بكوب لب أو زبادي أو بعض الفواكه مثل التفاح
وتذكر أن عدم نزول الوزن: إنما يحدث نتيجة لعدم الشعور بالجوع فكلما شعرت بالجوع ، تذكر انك تسير على الدرب السليم ، و ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
5- ممارسة الرياضة
لا شك أن ممارسة الرياضة مفيدة جداً للجسم فضلاً عن إنها تساعد في إنقاص الوزن وأعلم أنه يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت مع مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبيروأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة
ويعد تمرين الزنود: من التمارين المفيدة للتخلص من السمنة المتركزة بالظهر والزنود
يتم تحريك اليدين الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع تجنب حمل أوزان ثقيلة
مع أطيب أمنياتي للجميع
بتمام العافية ودوام العافية